Jestem nowy na forum tak samo jak na silowni. Wczesniej cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki.
Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem zbyt duzo)
Z suplementow kupilem Tu wprowadź tekst linku... + cynk witamina c i witamina d
Ogólnie mam bardzo slaba klate i barki chcialbym nad nia popracowac. Mocne strony to plecy i nogi.
Robie cwiczenia glownie silowe po 5-6 powtorzen 3-5 seri, nie chce stracic miesnia za duzo na tej redukcji. Narazie brak aerobow.
Jezeli ktos cos jest w stanie mi doradzic w kwesti redukcji to bardzo dziekuje
Pomiary bede aktualizowal co tydzien.
Dzieki i pozdro.
tutaj wyniki po 1 tygodniu redukcji
20% tkanki to chyba dosc duzo jak na moja wage.
Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:56:07
Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:57:10
Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:57:55
Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:59:00
Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:59:44