Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
274
Witam. Trenuje Muay Thai od 2lat i chciałbym jako dodatek trenować siłowo, wytrzymałościowo pod ten sport. dlatego wklejam ten plan i chciałbym poznać opinie bardziej doświadczonych od siebie.
Martwy Ciąg
Power Clean
Podciąganie
Bułgarskie Przysiady
Wyciskanie
Tylko nie wiem czy robić 5x5 czy 3x8 a może 3-5 serii po 8-12 pow.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
274
Mam pytanie bo tam gdzie chodzę na siłownie aktualnie trwa remont. A w domu mam tylko hantle, kettlebell i drążek. I pytanie brzmi jaki trening mógłbym wykonywać?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Martwy Ciąg - kettlebel: swing, zarzut lub rwanie
Power Clean - kettlebel lub hantle
Podciąganie - drążek Bułgarskie Przysiady - wiadomo
Wyciskanie - pompki, pompki na kettkebelu lub na jednej ręce