Szacuny
14
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2747
Witam, jestem na masie na diecie low carb. Chcę dodać kalorii bo waga mi ostatnio stanęła w miejscu.
Nie wiem w co celowac? Dodać tluszcz? Podbić delikatnie węglowodany?
Chcialbym obniżyć białko bo wydaje mi się ze jest za dużo.
Waga: 86 kg
Wzrost: 180 cm
Zapotrzebowanie (zerowy bilans): 1950 kcal
Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-05-04 07:30:08
Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-05-04 07:30:20
Szacuny
14
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2747
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 86
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 81
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminy
Stosowane wcześniej diety : low carb na redukcji