Dieta tłusczowa do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pony

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 698

Jeśli ktoś się dobrze zna na temacie proszę o ewentualne poprawki ;)

Wiek 20 lat
Waga 90 kg
Cel : masa

Kcal 4290

Białko 177
Ww 70
T 368

07:00
5 jaj całych + 50g boczku + warzywa

10:00
100 g wieprzowiny + 40 g orzechów + 20 smlacu + warzywa

13:00
100 g wieprzowiny + 40 g orzechów +20 smalcu + warzywa

17:00
Wątróbka wieprzowa 100g + sałatka warzywna + 30 g oliwy z oliwek

18-20
Trening

20:00
80 g vitargo

20:30
100 g piersi z kurczaka + sałatka warzywna + 45 g oliwy z oliwek

23:00
100 g łososia wędzonego + 100 g słonecznika

Zmieniony przez - Pony w dniu 2016-05-08 12:20:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6304 Napisanych postów 76221 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 755980

Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety wg zaleceń w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Węglowodany zwiększ do ok 100-120g. Przy takiej ilości robisz sobie tylko pod górkę, jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat