Zmieniony przez - Adrianzmcc w dniu 2016-05-11 18:41:59
Zmieniony przez - Adrianzmcc w dniu 2016-05-11 18:41:59
Odchudzanie to jeden z najczęstszych celów treningowych jaki nam towarzyszy. I bardzo dobrze ponieważ nie tylko jesteśmy zdrowsi z niższym poziomem tkanki tłuszczowej, ale także sprawniejsi i po prostu wyglądamy lepiej.
Wybór treningu nie jest bardzo skomplikowaną sprawą ale często jest w tym zakresie problem. Wielu osobom wydaje się, że jak będą biegać codziennie i będą wykonywać całą masę ćwiczeń na brzuch to efekt będzie, a tutaj trzeba bardziej kompleksowego podejścia do tematu.
Przede wszystkim trzeba ogarnąć sposób naszego odżywiania. Podczas redukowania tkanki tłuszczowej musimy być na deficycie kalorycznym czyli dostarczamy mniej kalorii niż wydatkujemy. To istotne z punktu widzenia odchudzania bo bez odpowiedniej diety szanse na powodzenie są małe.
Jeśli mamy możliwość wykonywania treningu siłowego to jest to bardzo dobra opcja. Trening siłowy sam w sobie spala sporo kalorii, a dodatkowo sprawia, że nasz mięśnie są silne i sprawne. Można oczywiście dodać aktywność aerobową ale nie koniecznie od samego początku. Wykorzystajmy najpierw potencjał deficytu kalorycznego i treningu siłowego.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 14:13:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTak trening silowy bardzo sie przyda, po treningu mozesz zapodac jakies aeoby, a w dni nietreningowe np interwaly. Wysilek fizyczny na pewno bedzie twoim sprzymiezencem, bo bedzie powodowal wydatek energetyczny
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
przy tym stazu moze form FBW
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
http://****************/trening/trening-silowy/6040-sila-i-wytrzymalosc-trening-4-dniowy.html
Ale trening to tylko bodziec do podtrzymania masy mięsniowej. Jeśli chcesz tracić tkankę tłuszczową to ułóż dietę z odpowiednim bilansem kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.