Poczatkujacy, 2 razy po 3 miesiasce z roczna przerwa.
Mam pytanie odnosnie planu, duzo sie czyta, sporo roznych opini, jeden mit obala drugi itd.
Wiadomo kazdy jest inny jednemu pasuje to samo co innemu wcale.
Mi chodzi o to czy plan jest nie za intensywny, poniewaz raz sie nabawilem kontuzji ( lokiec tenisisty najprawdopodobniej ), przy drugim podejsciu plecy.
Klatka/biceps
Plecy/triceps
Wolne
Barki/nogi
Biceps/triceps
Wolne
Wolne
Dodam, ze bic+tri dawal mi lepsze efekty , dlatego chcialem go dozucic do planu, a zalezy mi na ramionach.
Za odp. z gory dziekuje