Wiek : 16
Waga : 69.5
Wzrost : 182
Cel treningowy : Obecnie masa
Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy
Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem
Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany
Przeciwskazania medyczne : Mam garbate plecy i skolioze. W mojej ocenie poprzez drążek i starania juz się nie garnie. Doktorka która mnie badała powiedziała ze nie mogę wykonywać ćwiczeń na stojąco.
Zażywane suplementy : żadne
Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonywałam takich ćwiczeń.
Zacznijmy od początku. Zacząłem swoją przygodę w październiku 2015r. Wykupienia sobie trenera. Ułożył mi dietę i plan ogólnorozwojowy. Niestety diety przestrzegam pewnie w okolicach 40 procent. Jest to spowodowane tym, że moich rodziców nie ma w domu i często chodzę na obiady do babci. Także śniadanie i 2 śniadanie jest przestrzegane, gorzej z reszta. Lecz staram się jeść bardzo dużo. I od tamtego czasu przytyłem 7kg (62-69). W lutym ze względu na trądzik dermatolog przepisał mi silny lek. Przerwałem ćwiczenia ze względu na niemiłosiernie bóle mięśni kręgosłupa, a także bardzo wolna regenerację mięśni (bolało mnie potem wszytko nawet przez tydzień). Teraz powróciłem i jutro będzie 2 tydzień. Kontynuuje ten sam plan. Chciałbym przejść na partię, no ale jestem zielony w tym i nw co dalej zrobić.