Bolące biodro i udo

Witam, ostatnio miałem zawody, trenuje taekwondo. Dostałem dwa razt kolanem z pełnej pary pod biodro w bok uda, mogą nogę wysuwać do przodu i w tył lecz nie a bardzo problem jest gdy musze ruszyć nią w bok wtedy najbardziej dokucza mięsień jest zbity ale boję się że to mogą być więzadła naruszone. Proponujecie czymś smarować? Gdzie z tym iść? Z góry dziękuję za pomoc

Ja w takich wypadkach smaruje coltarenem

Pierw musisz udać się do specjalisty żeby postawić diagnozę i wiedzieć jaka jest przyczyna tym bardziej że możliwości jest tu naprawdę bardzo wiele od stłuczenia , po uszkodzenia wiezadeł czy łąkotki a dopiero następnie dostosowanie do tego terapii.