Nie zależy mi na diecie cud tylko na porządnej podstawie dzięki której siłownia pozwoli mi się rozwijać. Jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe suplementy/odżywki/gainery to także nie ma problemu. Dodaje zdjęcie bo nie mierzyłem się dawno żeby podawać niżej wymiary.
Cel : powoli zbudować masę mięśniową
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 70
Wzrost : 178
Aktywność w ciągu dnia : jestem po maturach więc aktualnie prawie brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : docelowo 4x siłownia (dokładny plan jeszcze nie gotowy) + rekreacyjnie rower
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen/rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zdecydowanie tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Z kalkulatora wyszło zapotrzebowanie 2945kcal