...
Napisał(a)
U mnie najlepsze rezultaty w stosowaniu kreatyny były jak dałem 40g izolatu,40g carbo i 5g kreatyny. Carbo nie jest żadnym świętym gralem może być inne źródło węgli byle by było łatwe dla układu pokarmowego. Wcześniej brałem kręatynę solo w takiej samej dawce w podobnym okresie budowy masy mięśniowej i rezultaty były słabsze.
1
...
Napisał(a)
wix12Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem ciekawy co z tego wyniknie :)
Na to wychodzi ze jest tak jak flex pisze - carbo nie jest potrzebne osobom cwiczacym silowo te +/- 2h, jesli sie spozywa posilek przed treningowy oraz nie ma problemow z apetytem po treningu.
ww z pozywienia beda duzo lepsza opcja.
wczoraj jednak uswiadomilem sobie ze u mnie byl okres w ktorym w krotkim czasie po silowni dochodzil czesto trening kickboxingu i w takim przypadku chyba glikogen mogl zostac zurzyty dosc mocno a glukoneogeneza byla realnym zagrozeniem. Chyba w takim przypadku kiedy osoba trenujaca silowo doklada sobie trening wytrzymalosciowy / tlenowy mozna by bylo to carbo wrzucic?
Mierz siły na zamiary
...
Napisał(a)
jak najbardziej wtedy mozna pomyslec o dodaniu carbo+eaa pomiedzy treningami by nieco doladowac akumulator.
lub nawet popijac roztwor weglowodanowy juz na treningu silowym, jezeli okres pomiedzy treningami jest ekstremalnie krotki
lub nawet popijac roztwor weglowodanowy juz na treningu silowym, jezeli okres pomiedzy treningami jest ekstremalnie krotki
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
booster testosteronu
Polecane artykuły