Mięsa w każdym posiłku są zamienne ( schab, kurczak, indyk, wątróbka, karkówka, łosoś, halibut, makrela)
5 posiłek płatki zamienne na ryż, kaszę jaglaną, + owoc do wyboru
mam podwyższony cholesterol i trójglicerydy od śmieciowego jedzenia, tryb siedzący
w planach bieżnia,rower,atlas
moja waga docelowa to 90kg