Mój staż -2lata
Waga -69.6
Wzrost -174
Biceps -37.2cm
Pas-83cm
Klatka-???
Dieta :
1.
-100g płatków,30g białka ,owoce,2tabl omega 3
2.
-60g basmati ,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,łyżka oleju lnianego
3.przed treningiem /w ciągu dnia
-60g basmati,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,owoc
Kawa z mlekiem kokosowym ;)
4.po treningu /w ciągu dnia
-80g ryżu białego. 130 g kurczaka lub innego mięsa ,Warzywa,olej lniany
5.
30g białka ,garść migdałów ,dodatki (słonecznik ,wiorki)
Co byście dodali ?co byście zmienili?
Pracuje fizycznie rusztowania