...
Napisał(a)
czesc ,mam pytanie a zarazem problem , mam 22 lata, 184cm wzrostu, 68kg, chodze na siłownie od 6 miesięcy, na początku jadłem wszystko, w większości niezdrowe jedzenie, nie liczyłem kalorii, od 3 miesięcy zacząłem jeśc zdrowo, liczyć kalorie, makro, wszystko po to żeby zgubić odstający brzuch, jestem chudym gościem z odstającym brzuchem , jestem na redukcji ponad 2miesiące czasu, nie kręcąc aerobów spadło mi z wagi 6kg ale z brzucha nic nie zleciało, jaka może być przyczyna ? może powinienem zacząć biegać żeby odsłonić brzuch ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma możliwości żeby spadło 6kg i nic z brzucha. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-09 12:59:55
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-09 12:59:55
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wczesniej korzystałem z Myfitnespal i troche innaczej mi pokazywało makrosy , tłuszczy miałem 70g a wegli troche ponad 200, z brzucha nic nie spadło, gdyby spadało to bym głowy nie zawracał, dziś troche czytałem o diecie białkowo-tłuszczowej, tylko mam lekki problem z ułozeniem sobie jadłospisu, żebym nie chodził głodny , macie jakieś pomysły ?
...
Napisał(a)
Ekspertem nie jestem, ale moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest brzuch. Nabiał zamula trzewia
...
Napisał(a)
Indeks glikemiczny nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, czy należy coś jeść, czy nie. Śmiało należy urozmaicać i zamieniać wszystkie kasze, ryże, makarony, płatki, ziemniaki, pieczywo. Czyli źródła węglowodanów.
Dzienniki dietetyczne mogą mylić się o kilka gramów, ale nie o takie ilości o jakich piszesz. Ewidentnie jest jakiś problem. Zarówno z pomiarami ciała, jak i wyliczeniami kcal w dziennikach. Polecam dokładniej zabrać się za to.
Wrzuć tę rozpiskę normalnie z produktami a nie gotowymi daniami.
Dzienniki dietetyczne mogą mylić się o kilka gramów, ale nie o takie ilości o jakich piszesz. Ewidentnie jest jakiś problem. Zarówno z pomiarami ciała, jak i wyliczeniami kcal w dziennikach. Polecam dokładniej zabrać się za to.
Wrzuć tę rozpiskę normalnie z produktami a nie gotowymi daniami.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły