Witam Bardzo proszę o ocenienie mojej diety na masę którą stosuję już od 1.5 misiąca. Wstawiam 3 dni diety. 1- pon, pt; 2- wt, czw; 3-sr, sb. CHodzi mi tutaj o obrazki które wklejam poniżej i dni w któych je stosuje, ponumerowane od góry 1 2 3 . Trenuję w poniedzialki, srody i piątki. Coś o mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie wstawaiłem obiadu bo codziennie jest to zdrowa zupa (zawsze inna) a zaraz biorę się za przedtreningowiec. W szkole zaś 3 kanapki rozłożone za przerwy. Przestałem używać panierki gdzieś od miesiąca, jest tak tylko wpisane, teraz gotuję schab lub pierś.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 183
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca
Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp
Dostęp do sprzętu: domowa
siłownia
Dieta : Na mase
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu
Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-06-09 21:55:09