Szacuny
3
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7204
Witam!
Proszę o ocenę mojej diety na redukcji.
Trening siłowy 3 razy w tygodniu
Interwały 2 razy w tygodniu
Kolacja 3 - tylko w dni treningowe
Do tego spalacz - Black Bombs
Poziom zatłuszczenia ok. 14% - cel 10%
Waga 84kg, wzrost 181cm
Poza treningiem - praca siedząca, czasem basen
Na redukcji od 2 miesięcy: z wagi 92 kg na 84kg, z pasa 92cm na 85cm
Szacuny
3
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7204
Podczas 7 dni wakacji utrzymując bilans kaloryczny na 0, ale dostarczając w tym ok. 600kcal z cukrów prostych i tłuszczy trans (gofry, lody, pizza) przybędzie coś w pasie?
Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-07-21 08:36:44
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Zakładając, że bilans kcal będzie bliski zera tragedii nie będzie. Szczególnie przez tydzień. Na tym polega roztrenowanie/okres regeneracji aby trochę odpuścić.