Szacuny
17
Napisanych postów
403
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5747
Wpadlem na taki pomysł zeby w splicie klasycznym podzielić nogi na 3x w tyg., a resztę partii 1x w tyg. Chodzi o to, ze nie lubię przychodzić na silke na same nogi, poprostu nie mam motywacji do tego i często opuszczalem czego nie chce. Dodam ze w moim wypadku odpada p&p czy fbw (nie zawsze mogę znaleźć czas na silke, nieraz muszę przełożyć trening na drugi dzień i tylko na splicie jest to możliwe żeby wszystko wspolgralo z regeneracja). Widze to tak:
1. Czworoglowe+klata+bic
2. Dwuglowe+plecy+tył braków
3. Czworoglowe+przód, bok barków+tric
Łydki bym jeszcze gdzieś wcisnął ale to bym się jeszcze zastanowil gdzie.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wystarczy podzielic na dwie sesje, jednego dnia czworki i kolejnego tyl uda (najlepiej z plecami to ciagi juz po czesci zalatwia sprawe).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„