sprawa jest jak zawsze w moim przypadku dosyć specyficzna:
- chcę wprowadzić do planu przysiady
- cały program treningowy jest dopięty i po drobnych modyfikacjach mam miejsce na przysiady 2 x w tygodniu (albo raz)
- nie mam czasu i możliwości na żadne inne ćwiczenia uzupełniające bo ćwiczę w domu ( na dwójki robię żurawię), więc chciałbym skupić się na przysiadach
Szukam jakiegoś fajnego programu typu Bill Starr 5x5 (ale tam przysiady są 3 razy w tygodniu), z procentażem własnie na dwa lub jeden raz w tygodniu.
Zakładam temat bo nie moge nic takiego znaleźć na internetach...