Poniedziałek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch - 12 powtórzeń (z czasem będę zwiększał), 3 serie + 2 ćwiczenia rąk (dźwiganie, podciąganie 15 kg) 12 powtórzeń, 3 serie.
Wtorek : Ćwiczenie rąk (jak w dniu pierwszym)
Środa : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch + 2 ćwiczenia rąk.
Czwartek : Ćwiczenia rąk
Piątek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch + 2 ćwiczenia rąk.
Sobota : Wolne
Niedziela : Wolne
Może być?
Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-05 20:54:42