Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam. Jestem tu nowy także z góry przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale.
Proszę bardziej doświadczonych o pomoc w diecie tzn. w ogólnym poglądzie, bo wszędzie piszą inaczej.
Ważę 78 kg. wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 piję gainera,10 przerwa w pracy śniadanie o 13 coś na ząb przeważnie biały ser kostka. Przychodze o 16, kreta trening kreta gainer, o 19 kolacjacoś z białkiem. Następny tydzień druga zmiana od 16 do 02 w nocy. Wstaję koło 9 gainer 11 śniadanie,gainer o 13, kreta,trening i koło 15, kreta i o 15 posiłek coś z biały serem. Przerwa o 21 posiłek przeważnie jakieś kanapki z serem i wędliną. Może mi to ktoś pomóc uporządkować i poprawić. Dziękuje
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4
flex1976 rozumiem ale poprostu nie mam czasu zrobić sobie coś wartościowego do jedzenia dlatego wspomagam się tym, pracuje też fizycznie i czasami jestem padnięty.
Szacuny
9096
Napisanych postów
82799
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700263
Tutaj każdy pracuje ,uczy się .Nikt nie ma czasu. Przygotowanie posiłków na cały dzień to jakieś 30 minut. Chcesz mieć efekty to przyłóż się i rób wszystko jak należy . Pozdr.