A:
Przysiady 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie skos dodatni 4x6
OHP 5x5
Francuz 3x8
Sztanga bic 3x8
Allahy 3x15-20
B:
MC 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
OHP 5x5
Podciąganie na drążku 3x5-8
Wyciskanie wąskim chwytem 3x8
Sztanga bic 3x8
Allahy 3x15-20
Co tydzień do Przysiadow i MC +5KG
Inne cwiczenia +2.5 kg
Cel: Masa
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zasadzie ABA BAB.
Zmieniony przez - Avrote w dniu 2016-06-21 20:57:35