w270
Hej wszystkim. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i efekty jakieś tam są, jednak nie takie jakbym chciał. Dlatego ostatnio zacząłem myśleć o odżywce białkowej, założyłem na tym forum temat odnośnie jej doboru (nie toleruję laktozy) i dowiedziałem się tam że mam nieodpowiednią dietę. Wydawało mi się wcześniej, że odżywiam się prawidłowo jak na mój cel. Czy ktoś mi doradzi co mógłbym w niej zmienić?
Cel : Budowa masy mięśniowej
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 79
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pomiar składu ciała na siłowni mówi tak: visceral fat rating 13, fat 14,6%, degree of obesity 3%
Odżywianie : brak słodyczy, często późne ostatnie posiłki przed snem
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-22 01:02:47
Cel : Budowa masy mięśniowej
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 79
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pomiar składu ciała na siłowni mówi tak: visceral fat rating 13, fat 14,6%, degree of obesity 3%
Odżywianie : brak słodyczy, często późne ostatnie posiłki przed snem
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-22 01:02:47
Krzysztof Piekarz
Koniu151
wojo zmc
flex1976
