Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3090
Cześć,
Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. Zacznijmy od tego, że robię FBW z poradnika "pierwszy rok treningu". Teraz to wygląda tak
np.:
A:
1. Przysiad
2. Wiosłowanie
3. Ławka płaska
4. Żołnierskie
5. Dipy z obciążeniem
6. Uginanie ramion stojąc
7. Brzuch
Ostatnio zawiązałem rozmowę z kolesiem z siłowni i on obserwując moje ćwiczenia, powiedział, że robiąc przysiady na początku(tym bardziej, że robię już w czwartej i piątej serii 90kg x 8) nie daję z siebie potem wszystkiego i krew ma gorzej przejść z nóg do np. pleców, klatki. Zalecił, żebym spróbował od góry pompować, czyli Plecy, klata, żołnierskie, tric, bic, potem przysiady i brzuch. Według niego, lepiej wtedy "wchodzi" i w ogóle :D
Czytałem, że dobrze zaczynać tą partią, którą chcemy najbardziej rozbudować etc. Ale wszystkie FBW mają na początek przysiad :)
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
łapki nie wymagają tyle energii co duże partie, i dlatego się zaczyna od dużych grup, zaczniesz od małych to też się moze okazać że potem nie dasz z siebie wszystkiego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3090
Zrozumiałem przesłanie :) Dzięki wielkie! Nawet mnie to cieszy, bo lubię zaczynać od przysiadów :D Przywykłem już i jest dobrze myślę :) Jak zaczynałem przysiady 4 miesiące temu, to 45kg było ciężko dla mnie :) Teraz robię już podjazdy do 100kg. 4 Powtórzenia w piątej serii mi wychodzą w pełni dobrze już :)
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3090
Ja też :) Próbowałem nawet przednich, ale jednak ciężar 60kg już dawał wycisk na wszystko tylko nie nogi :) Starałem się robić dobrze, oglądałem wiele filmów, czytałem, robiłem na 90% dobrze(może plecy nie chodziły jeszcze jak powinny) i ostatecznie wróciłem do normalnych przysiadów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
Jak się ma pewne doświadczenie i zna się możliwości swojego ciała to można coś kombinować z kolejnością ćwiczeń ale jak dobrze Ci się zaczyna od przysiadów to tego się trzymaj. Im "świeższy" podejdziesz do najcięższych ćwiczeń tym bezpieczniej dla Ciebie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!