Ułożyłem trening który będę wykonywał 3 razy w tygodniu . W dni kiedy nie będę go wykonywał pewnie będę dużo łaził bo na wsi mieszkam i wszędzie mam daleko piechotą . Więc spacer minimum 40 minut w 2 strony co 2 dni średnio .Przerwa pomiędzy seriami będzie wynosić 30 sekund a pomiędzy ćwiczeniami 2,5 minuty.
Trening -
4x 10 pompek .
5x 20 brzusków .
3x 5 przysiadów .
3x 3 podciągnięcia
1x jak najdłuższe trzymanie się w podciągnięciu na drążku
Moim celem jest "podbicie" siły , ale jeżeli dało by się też przy tym jakieś mięśnie zrobić było by idealnie ;).
Przy okazji sporo gram w piłkę nożną , siatkówkę i jażdżę na deskorolce.