...
Napisał(a)
Witam, czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć na moje pytanie, czy w domu da radę zbudować klatkę piersiową bez sprzętu? A jeśli się da to jak do tego doprowadzić
...
Napisał(a)
Nasze mięśnie aby się rozwijać potrzebują trzech głównych rzeczy. Po pierwsze przemyślanego treningu, odpowiedniej diety, a także czasu na regenerację powysiłkową. Niby tylko 3 elementy, ale jednak utrzymanie ich równocześnie sprawia sporo problemu.
W przypadku przemyślanego treningu siłowego to poza ćwiczenia, ilością serii i powtórzeń, tempie wykonania, pamiętać należy także o progresji ciężarowej. Regularne przeciążanie układu mięśniowego daje odpowiednie bodźce aby te mięśnie zwiększały swoją masę. Bez progresji ciężarowej nasze ciało po jakimś czasie zaadaptuje się do danej formy treningu i mięśnie nie będą reagować wzrostem. Oczywiście możemy spróbować pobawić się innymi parametrami treningowymi jak zakresy serii/powtórzeń, tempo ale to wszystko będzie działać tylko jakiś okres czasu.
Dlatego kalistenika ma pewny ograniczony potencjał jeśli chodzi o pobudzanie mięśni do wzrostu, progresja ciężarowa jest jednym z podstawowych elementów i warto w miarę możliwości trening kalisteniczny uzupełniać treningiem siłowym, w którym będziemy mogli zapewnić progresję ciężarową.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-14 13:26:59
W przypadku przemyślanego treningu siłowego to poza ćwiczenia, ilością serii i powtórzeń, tempie wykonania, pamiętać należy także o progresji ciężarowej. Regularne przeciążanie układu mięśniowego daje odpowiednie bodźce aby te mięśnie zwiększały swoją masę. Bez progresji ciężarowej nasze ciało po jakimś czasie zaadaptuje się do danej formy treningu i mięśnie nie będą reagować wzrostem. Oczywiście możemy spróbować pobawić się innymi parametrami treningowymi jak zakresy serii/powtórzeń, tempo ale to wszystko będzie działać tylko jakiś okres czasu.
Dlatego kalistenika ma pewny ograniczony potencjał jeśli chodzi o pobudzanie mięśni do wzrostu, progresja ciężarowa jest jednym z podstawowych elementów i warto w miarę możliwości trening kalisteniczny uzupełniać treningiem siłowym, w którym będziemy mogli zapewnić progresję ciężarową.
Polecamy również: Czy progresja w treningu siłowym jest niezbędna? Czym jest periodyzacja?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-14 13:26:59
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Da się. Odpowiednia dieta, sensowny, rozplanowany i regularny trening siłowy to droga do celu. Ale nie wolno się skupiać wyłączenie na samej klacie tylko równomiernie rozwijać całe ciało.
1
...
Napisał(a)
A no to wiadomo, że nie tylko klata ;)
Która klata jest bardziej realistyczna na zrobienie klatki w domu.
1. https://zapodaj.net/8fbff09c2ca47.jpg.html
czy
2 https://zapodaj.net/053f17e015919.jpg.html
I jeszcze najważniejsze pytanie, można mieć płaski brzuch czy jednak trochę tłuszczyku by robić tę klatę?
Która klata jest bardziej realistyczna na zrobienie klatki w domu.
1. https://zapodaj.net/8fbff09c2ca47.jpg.html
czy
2 https://zapodaj.net/053f17e015919.jpg.html
I jeszcze najważniejsze pytanie, można mieć płaski brzuch czy jednak trochę tłuszczyku by robić tę klatę?
...
Napisał(a)
Obie są do zrobienia, tak jak pisałem - dieta i odpowiednio zaplanowany trening. Drugie pytanie jest dla mnie trochę niejasne ale da się robić klatę mając trochę tłuszczu na brzuchu ale dieta będzie i tak kluczowa.
...
Napisał(a)
Bez sprzetu w domu da sie, sam wiem po sobie. Tylko trzeba dobrze dobierac cwiczenia. Nie powiem, ale wolno to troche szlo.. ;/
...
Napisał(a)
Wiadomo, że z full wyposażoną siłownią można robić więcej ćwiczeń i trenować w bardziej zróżnicowany sposób ale w domu też się da parę rzeczy ogarnć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dla chcącego nic trudnego, tylko troche chęci i nieszukania wymówek ze sie nie da :D
Polecane artykuły