Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 186
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 86
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : dieta poniżej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, wpc,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, doszedłem do 1900kcal
Witam,
Prosił bym o ocenę mojej diety na masę.
Wcześniej byłem na redukcji z 91 kg z szedłem do 83 kg i 1900 kcal.
Teraz chce rozpocząć masowanie, w dni treningowe 2200 kcal, a nietreningowe 2000 kcal i tego dnia mniej węgli
Jak waga stanie to 200 kcal w górę.