Zatrzymanie wagi

Witam,

od konca marca jestem na redukcji z 87 kg zjechalem na 79 kg, z poczatku za malo ucinalem i troszke czasu stracilem, za 2 tyg jade na wakacje i zaczynam czuc noz na gardle :D

Od 2 tygodnii mozna powiedziec waga stoi, w tamtym tygodniu osiagnalem rekord 78.8 i zrobilem pierwszego cheat daya, w tym tygodniu trenowalem dosyc ostro : gdyz w pon i we wtorek po silowym dodalem HIITa srode i czwartek i piatek po 6 km cardio, wczoraj mialem sie regenerowac, ale kolega mnie zaprosil na gierke na orlika, wiec 1,5 h latalem za pilka i odziwo dzis na wadze po calym tygodniu ruszania sie i trzymania diety 79,4, dlatego smiem twierdzic, ze waga chyba juz nie ruszy ? Dodam, ze biore spalaca z activlaba machine man

Moja dieta :

Sniadanie : Omlet (3 jajka, 30g odzywki, 100g platkow owsianych, banan)
II Sniadanie : Chleb zytni + twarog 150 g
Obiad : 200g piersi + 100g ryzu/makaronu pelnoziarnistego + warzywa
Podwieczorek + Kolacja (w zaleznosci jak makro z danego dnia sie uloza) Jablko, chleb, czasem kotlety sojowe

Moge dokladny zrzut wrzucic, aczkolwiek do diety przykladam sie bardzo, od 14 miesiecy cisne na tabelach-kalorii i wszystko zanim zjem leci na wage, a potem do tabelii :D udalo mi sie w tamtym roku przeprowadzic udana redukcje, a potem mase

Makro : 170-180b/270ww/60t >> 2400 kcal

Dodam, ze mimo zastoju wagi, w pasie mi zeszlo okolo 3 cm w ostatnim czasie i przyznam szczerze, ze troche tego nie rozumiem i nie wiem jak to odbierac, jezeli waga stoi, a w pasie schodzi to nie przejmowac sie niczym ? Zawsze mozna dodac aero lub obciac kalorie, w moim przypadku ciezko dodac aero gdyz po tym tygodniu czuje, ze mam przeciazone wlokna, a rok temu lecialem na 2000 kcal i bylo mi ciezko, dlatego staram sie zrobic wszystko aby utrzymac kalorycznosc na poziomie 2400

Masa ciała nie jest istotna. Chyba, że przygotowujesz się pod zawody, gdzie musisz mieć określoną w dniu ważenia. W sportach sylwetkowych ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich polecam się skupić.

okej, ale chcialbym to zrozumiec, jesli waga stoi, a obwody maleja, to co to znaczy ? tluszcz spala sie, a w jego miejsce pojawia sie woda ?

Jeżeli masa ciała się nie zmienia a obwodów w pasie spada, to wręcz idealna rekompozycja. Niestety nie ma tak łatwo i z reguły spadki obwodu w pasie będą powiązane ze spadkami masy ciała, jak i innych obwodów.

Witaj,
Być może zachodzi rekompozycja czyt. mięśnie utrzymujesz lub lekko nadbudowujesz a tłuszcz spalasz. Możesz dodać więcej aktywności lub w dni nie trenigowe uciąć kalorie jeśli chcesz przyśpieszyć redukcje.
Pozdrawiam

ja bym powiedzial ze jak na 80 kg to twoje 270g ww to juz chyba czas cos uciac ? albo uciac I podbic tluszczem.