Szacuny
5
Napisanych postów
5
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina.
Yohimbina przed treningiem pół godziny .
Mój tydzien :
3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek.
2 dni w tygodniu cardio rano naczczo.
Mój cel : ok .8 kg wagi.
Dzis waze 55 kg.
Wazyłam 43 kg.
trenuje na siłowni od roku .
Brak mi diety!
Czy tos jest w stanie mi pomoć?
Szacuny
9099
Napisanych postów
82811
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700384
Witaj, diety tutaj nikt Ci nie ułoży. Musisz sama ułożyć dietę ,skorzystaj z pomocy tematów podwieszonych. Wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne ,potem odejmujesz ok 500kcal i przyjmujesz na początek rozkład makroskładników 2gbiałka/kg masy 1gtłuszczy/kg i reszta węglowodanów. Następnie wstawisz dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego a my skorygujemy błędy. Pozdrawiam'
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Łapiesz się za clen i johimbinę, nie mając pojęcia o odżywianiu?
O zdrowiu i funkcjonowaniu organizmu też masz taką wiedzę?
Pozostaje mi życzyć zdrowia!
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
5
Napisanych postów
5
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
ale kto powiedzial ze nie mam pojęcia? to iz potrzebuje dokladnej co do grama diety jest roznica amatorsko przygotowana przezemnie. zreszta to iz łapie sie za clen czy johe to nie oceniaj iz nie znasz mojego organizmu i wczesniejszych przygotowan. Rozumie ze pouczac moze kazdy ale nie po to dalam temat .
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie pogrążaj się... więc mówisz, że masz amatorską dietę, ale już zdążyłaś złapać się za mocny stuff? Zaczęłaś od dupy strony i nie odkręcisz tego. Jedyne co możesz zrobić, to obliczyć zapotrzebowanie i wrzucić przykładowy jadłospis. Wtedy będzie o czym rozmawiać...
Szacuny
54
Napisanych postów
227
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8654
Chłopaki chcą Ci pomóc żebyś sobie krzywdy nie zrobiła, a to Ty jesteś w tym momencie arogancka. Łapianie się za yohę i clen bez ułożonej diety jest zwyczajnie bez sensu. A do tego jeżeli takie samo pojęcie o tych substancjach masz jak o diecie, to jest to nie tylko bez sensu, ale także niebezpieczne.