PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna odległość ciężko cokolwiek doradzić, jeżeli nie możesz chodzić to raczej poważna sprawa
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
kowalik
Kowalik
"Bądź silniejszy a będziesz miał rację" W.Sz.
Mnie też coś ostatnio pobolewa w przywodzicielu ale zakładam bandaż elastyczny i po solidnej rozgrzewce trenuję normalnie
Ale tak czy inaczej planuję wizytę u ortopedy
Skoro nie możesz chodzić to twój przypadek jest chyba poważniejszy. Sorry że cię dodatkowo dołuje ale lepsze to niż "nie przejmuj się jakoś to będzie"
Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
kowalik
Kowalik
"Bądź silniejszy a będziesz miał rację" W.Sz.
Zabiegi fizykoterapeutyczne nie tylko pomogą same w sobie, ale bardzo dobrze zadziałają jako stymulant psychiczny do leczenia kontuzji. Również struktura zabliźnionej tkanki będzie mocniejsza niż pozostawiona sama sobie. Jeśli dostaniesz jonoforezę, to lek będzie transportowany w czasie zabiegu głęboko w tkanki i od razu działał. Maście czy żele nie dadzą tego efektu, są o wiele mniej skuteczne.
Na razie zrezygnuj ze wszystkich ćwiczeń, w których czujesz ból przywodziciela lub tylko dyskomfort (czyli nie boli, ale czujesz naprężenia, uczucie ciepła lub podobne). W zasadzie zawodnicy osiągają najlepsze rezultaty około 40-tki, więc nie musisz się spieszyć z robieniem wyniku. Każda kontuzja daje o sobie znać później, przy dużych ciężarach, lepiej więc zaleczyć ją tak dobrze, jak tylko można.
Póki jesteś na gorąco po fatalnym treningu przeanalizuj sobie wcześniejsze treningi - częstokroć powstanie takie urazu jak u ciebie powstaje w wyniku nawarstwaiania się mikrourazów, które kiedyś znajdują finał. Zastanów się tez nad tym ostatnim treningiem: czy rozgrzewka do 2 ruchów była wystarczająca, czy było ciepło na siłowni, czy nie wykonałeś fałszywego ruchu, np. szarpiąc sztangę przy odrywaniu lub stojąc szerzej niż zwykle, czy jesteś dostatecznie rozciągnięty i elastyczny. Taka analiza przyda ci się na przyszłość.
W pierwszych 48 godzinach zaraz po urazie ZIMNE OKLADY wielokrotnie w ciagu dnia (mrozony groszek z mamowej zamrazalki nadaje sie swietnie) - NIE cieple oklady czy masci rozgrzewajace!
Urazy tkanek miekkich sa upierdliwe, z tym ze maja to do tego ze stosunkowo szybko sie goja. Tak jak napisano w poprzednich postach udaj sie do fizykoterapelty, sportowego fizykoterapelty, badz po prostu do jakiegos porzadnego lekarza.
Wciaz mozesz wykonywac sporo cwiczen, Nie odpuszczaj zupelnie treningow dolnej czesci ciala - zawsze mozesz wykonywac wyprosty tulowia, mozliwe ze takze sklony tulowia ze sztanga na grzbiecie. Calkeim mozliwe ze bedziesz musial stanac wezej, zluzowac z przysiadami oraz mozesz sprobowac ciagac w roznisty sposob "sanki" badz oponke. Oczywiscie upewnij sie ze zaden z ruchow nie pogarsza/irytuje juz istniejacej kontuzji.
Powodzenia i szybkiego powroty do zdrowia i porzadnych treningow.
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Oczywiscie mozna ciagac przodem, tylem, badz nawet wykonujac kilkudziesiecio metrowe serie ciagow (zdjecie) i kilka innych spobow....
Nie zapomnij dolorzyc kilku 20 kg kólek!
Te i podobne cwiczonka moga pomoc w utrzymaniu Cie w formie oraz szybszej rehabilitacji.
Jeszcze raz jednak - nie wykonuj zadnego cwiczenia w ktorym odczuwasz bol czy w jakis wiekszy sposob "niewygodne".
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy