Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
163
Witam
Przez całą noc się rzucam, we śnie żongluję kołdrą i poduszkami. Mimo że nie budzę się w nocy to rano zawsze budzę się wyczerpany niezależnie czy śpię 6 czy 10 h. W ciągu dnia muszę wypić kilka kaw żeby nie usnąć na stojąco. Opaska elektroniczna ( mi band 2 ) potwierdza mi na wykresach że prawie całą noc jestem aktywny i rzadko wpadam w głęboki sen.
Znacie jakieś dobre środki pozwalające lepiej spać? Próbowałem tylko ZMA ale nic nie dało.
Szacuny
442
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
266183
Zacząć od wspomnianej higieny snu, zmaksymalizowac ciemność w pokoju, wszelkie diody, inne świecące rzeczy wypieprzyc. Bezpośrednio przed snem unikać telefonu, komputera, ogolnie sztucznego światła.
Hmm do tego mocny posiłek węglowodanowy na sen i z suplementów możesz ewentualnie dorzucić wspomnianą melatonine, czy forskoline.