Szacuny
2
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
914
ANKIETA
Wiek : 22
Płeć : mężczyzna
Waga : 76
Wzrost : 175
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 77
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + INTERWAŁY
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Proszę o konsultację co dodać co zmienic w diecie.
Deficyt 400-500 kcal.
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
914
Jeśli patrzeć na ogólna wartość to również bym się zgodził że dużo ale jeśli chodzi o pełnowartośćiowe białko to jest tu około 170-180 gram wiec to niespełna 2,1-2,2 grama na mase ciała więc moim zdaniem calkiem okej, a jakie są wasze opinie?
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
914
i jak sie odnosić to nabiału? całkowita likwidacja? Nie ukrywam że czasami zdaża mi się na kolacje zjeść paste makrelowotwarogową, fakt niby ciągnie więcej wody podskónej ale czy to ma aż takie wielkie znaczenie skoro nie robie sylwetki typowej na scene?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Białko "niepełno wartościowe" spożywasz razem z produktami posiadającymi białko pełnowartościowe, a więc białka te uzupełniają sie wzajemnie. Dlatego liczysz całość białka :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tutaj bardziej chodzi o to, że rzeczy których brakuje w jednym białku dostarczasz z innego :) Ja liczę całe białko. Przecież w odżywce, białko również jest z nabiału (z mleka) :)
Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-20 21:48:43