Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ;
2 kromki chleba pełnoziarnistego
jajecznica na oleju kokosowym
II śniadanie:
jogurt naturalny
czarne jagody
Lunch
kabanosy z indyka
pomidor
lub bio wafle ryżowe + masło orzechowe
Obiad
czereśnie
placki z cukinii fit ( bez tłuszczu z mąką razową )
lub dorsz z grilla i surówka z kapusty kiszonej
Kolacja:
Chleb pełnoziarnisty ( 1 kromka) z twarogiem dodam że jestem cukrzykiem i na kolacje muszę zjeść kanapkę .
Czy do tego mam brać białko ??