Potrzebuje porady, podpowiedzi, opinii
Do dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15.
Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy.
I teraz czy z regularnym treningiem dam radę to osiągnąć ?
Co do treningu
planuje na zmianę jeden dzień siła czyli drążek i brzuszki drugi bieganie
Na poprawę drążka planuje zacząć trening Armstronga
Na brzuch nie mam żadnego pomysłu wiec co drugi dzień 3-4 serie do upadku z 1-2 min przerwy
A na bieganie nic innego jak biegać. Chce robić ciągły bieg naprzykrzał 15 min po tygodniu zwiekszyc do 20 potem 25 itd
Co o tym sadzicie dobry plan czy coś pozmieniać ? Czy na taki planie zdążę się przygotować ?