Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
177
Wiek : 16 lat
Waga : +- 68,5 KG
BF : +- 20%
Wzrost : 173
Jakie są skutki drastycznego zmniejszenia kalorii? Może na tym ucierpieć moje zdrowie czy coś ? Ilość kcal jaką moje ciało potrzebuje do utrzymania wagi to około 2400kcal - co gdybym zszedł do około 1500kcal ? Chodzi mi głównie o taką diete którą sam układam i jest w miare możliwości do zrealizowania bo wiadomo .. sam sobie nie gotuje :) Jak przeliczyłem to wszystko na stronie to wychodziło by coś około 80g białka, 60g węglowodanów i 50g tłuszczu. Do tego 30 min porannego biegu na czczo ( Czytałem że podobno na czczo więcej tłuszczu się spali ) , jakieś tabaty i jazda na rowerze itp. Chodzi mi po prostu żeby jak najwięcej schudnąć - wyrzeźbić jakieś mięśnie mam zamiar po redukcji tłuszczu.
Z góry dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam! :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
witaj. zbyt szybkie uciecia kalorii moze skutkowac utrata sporej ilosci masy miensiowej (choc nie jest to regula i nie dotyczy kazdego, bo potrzeba by wiecej danych) oraz szybkim zastojem w progresie, spowolenienie metabolizmu.
samo zagadnienie jednak jest tak idnywidualne, ze trudno ostatecznie wyglaszać sądy, że cos musi stac sie zlego odpowiednie przejscie na bardzie niski pulap i robienie np ladowan co jakis czas jak najbardziej moze sie sprawdzic z pozytywnym skutkiem, jednak wymaga odrobiny doswiadczenia i znajomosci swojego ciala
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Tym bardziej, że prawdpodobnie odbierzesz organizmowi kalorie niezbędne do podstawowych czynności fizjologicznych i może się włączyć tryb magazynowanie przez co wręcz skutki mogą być odwrotnę i zaczniesz przybierać tłuszczu.
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Przy takim %bf można śmiało imo na początku wskoczyć na większy deficyt rzędu 20-25% kcal. Przy odpowiedniej podaży białka i odpowiednim treningu siłowym żadnego ubytku masy mięśniowej być nie powinno, szczególnie jeżeli jest to początkujący.
Potem można stopniowo podbić kalorie, zmniejszając deficyt jak zaczniesz tracić wagę