Trening A
Przysiad 3x5
Wyciskanie leżąc 3x5
Martwy Ciąg 1x5
Dipsy 3x max
Trening B
Przysiad 3x5
Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5
podrzut 3x5*
Podciąganie 3x max
Jeśli chodzi o podrzut miałbym kogoś kto by mi pokazał i wytłumaczył jak go wykonąć.
Oraz jak by ktoś mi wytłumaczył jak dobrze się rozgrzać przed treningiem siłowym, by nie nabawić się jakiej kontuzji w przyszłości :)
Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2016-08-19 21:31:35