1 .WIEK: 18lat
2 .WAGA: 80 kg
3 .WZROST:173 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata:116
-Udo:55
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła, rzezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białka, aminokwasy, kreatynki różne. 20tab men solution plus( świetnie działało dopuki nogi nie przedziurawilem)
8 .POZIOM BF%: ok 25%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 100
-Przysiad: 100
-suwnica 12x 200kg
-martwy 122kg 3 razy
11 . Czy masz dietę?: Staram się. 50% białka,30% wegli,20% tłuszczy
Co myślicie o tym połączeniu: 50tab mety 10mg po 2,3dziennie+ 2kg protein olimpa ,diecie ok 2,5g na kg mc. Jak by sie skonczylo to jabłczan kreatynki i 40tab men solution plus. A jak to się skończy to tylko dieta.
Ćwicze 5 razy w tygodniu
Pn. klatka+przód barków+triceps
Wt. Barki+biceps+ jakies pompeczki lub brzuszki.
Sr. Plecy i nogi
Czwartek wolny
Pt.ćwiczenia na plecy w układzie V.
Sobota-Bije rekordy.
Chcialbym dobic masy żeby bicek urusł gdzies ponad 40cm bo wtedy sie zaczyna prawdziwe zycie. Ogółem chcialbym dobic około 90kg i przy tym zeby bf spadło możliwie jak najniżej.