Płeć : kobieta
Waga : 63
Wzrost : 183
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : tenis siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codziennie biegam 10-15 km
Odżywianie : robie sobie przepisy z kuchni SFD ale nie licze makro
Cel : siła, masa i kondycja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nawet SAA jak trzeba (żarcik)
Stosowane wcześniej diety :
Witam, mam 16 lat i trenuję od 10 lat tenisa ziemnego. Niestety mój trener ma wiedzę na temat uderzeń tenisowych, a z kondycją i siłą muszę sobie radzić sama. 3 lata temu kupiłam sprzęt i ćwiczę ciągle FBW oczywiście zmieniam ćwiczenia plus do tego A6W. Do tego biegam codziennie po 10-15 km. Jeśli chodzi o jedzenie to robię sobie różne przysmaki z kuchni SFD jeśli jestem głodna to po prostu jem tyle żeby się najeść 4-5 posiłków dziennie jednak makro nie liczę. Moim celem jest żeby zrobić sporo siły, masy, ale nie stracić dużo kondycji. Wzrost mam jaki mam pewnie dobiję ponad 190 cm i mój styl gry opieram na mocnych uderzeniach i mocnym serwisie, jednak czasami brakuje tego powera. Od czego mam zacząć?