Podciąganie podchwytem wąsko 4x6
Przysiady 4x10
Podciąganie nachwytem 4x3
Pompki na poręczach 4x6
Pompki klasyczne 4x10
Straight Bar Dips 4x3
Unoszenie nóg w zwisie 4x6
Myślałem też o takim samym planie, lecz bez nóg, a nogi robić raz w tygodniu na ciężarach. Jak polecacie? Pozdrawiam.