Chciałbym zasięgnąć opinii forumowych wyjadaczy na temat własnej diety i ćwiczeń
Wiek 28
Waga 68
Wzrost 175
Ćwiczenia : 5 razy w tyg jazda na rowerze 15 km + rower stacjonarny 30 min 3 razy w tyg.
Odżywianie:
Kcal 1900
Białko - 2 gramy na KG masy ciała
Tłuszcze około 30% z całych kcal
Węglowodany reszta
Jem 3-4 posiłki dziennie jak czas pozwala
Ostatnio zauważyłem skoki wagi tak 2-3 kg, jestem trochę zaniepokojony czym to może być spowodowane, trochę poczytałem i czy możne to wynikać z
1. Zbyt duża ilość cardio
2. Za mała pula kaloryczna (trochę nieświadomie jestem na redukcji)
3. Złe ćwiczenia
4. Jem co dzień nawet 1-2 kg warzyw (zbyt duża ilość warzyw)
5. Jakaś obronna reakcja organizmu?
6. Czytałem że zbyt duża ilość samych tłuszczy w diecie tak właśnie działa
Trzymam się diety rygorystycznie, nic nie podjadam, zero śmieciowego jedzenia, naprawdę patrzę co jem, proszę o rady ponieważ sam nie wierzę że nagle w tydzień 2-3 kg można przytyci przy liczeniu wszystkiego, przyznam czuje się trochę opuchnięty na nogach i twarzy.
Zmieniony przez - nitoper w dniu 2016-10-02 19:20:51