Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam jesli w uginaniu hantli mlotkowo w 4 serii 10 powtorzen jestem w stanie zrobic 12 kilogramami to od ilu zaczynac 1 serie? 7 kg bedzie ok? Chodzi mi o rampe. Jakie sa jeszcze metody godne polecenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24
Ok, na szczęście jeszcze tego nie wyprobowalem hehe. Jak narazie ćwicze 12-10-8 i mam pytanie jeśli na 1 serie założe taki ciezar zeby podniesc te 12 razy to w 3 serii bez dokladania ciężaru podniose tylko 8. Czy zaczac z mniejszym ciezarem na 12 i w 3 serii dolozyc żeby zrobic te 8?
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Możesz zrobić i tak i tak, generalnie uginanie ze sztangielkami, to nie jest ćwiczenie gdzie ciężary są jakieś wielkie i można znacząco progresować, więc stały ciężar będzie jak najbardziej ok.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]