Dzień treningowy 4x/tydzień
30 min przed treningiem
- cytrulina 3g
- aakg 6g
- beta alanina 4g
- mono 5g
przed samym treningiem
-aminokwasy EAA 10g
w trakcie treningu
- bcaa 10g
po treningu
- aminokwasy Fitness Authority SAA 5g
- leucyna 5g
- mono 5g
jakąś godzinę po treningu posiłek potreningowy.
W dni nietreningowe tylko samo mono 5g.