Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
89
Hej :) jestem piąty dzień na IF'ie. Ważę 84kg, mam 170cm wzrostu, jestem 22letnią kobietą.
Ustaliłam sobie deficyt i jem (A przynajmniej się staram, choć nie umiem tyle pomieścić) 2200 kcal
B-193g
T-86g
W-165g
Od jutra zaczynam cwiczyć na orbim, będę spalać ok. 200kcal, przez pół godziny
Chodzi mi też o to czy mogę się wspomagać koktajlem bialkowym na wieczór, kiedy po sytej kolacji nie mam już miejsca piję 60g białka i makro wychodzi wtedy na koniec dnia o wiele lepiej, ale nie jestem pewna czy na redukcji to dobry pomysł.
Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
89
A podeślesz mi jakiś szerszy temat o IF na redukcji? Chętnie poczytalabym o efektach kogoś mądrzejszego odemnie w tym temacie. I ogólnie wszystko ok z tym makro? Kcal Ani za dużo ani za mało? Uczę się dopiero tego wszystkiego :)