Co to oznacza? I co w takim przypadku robić?
...
Napisał(a)
No witam, a więc mam pewien dylemat. Chodzę razem z kolegą na siłownie i np. jego nigdy po siłowni nie bolą mieśnie, a mnie tak.
Co to oznacza? I co w takim przypadku robić?
Co to oznacza? I co w takim przypadku robić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
krzykaczTrenować dalej, z czasem to minie.
No na pewno, tylko chciał bym się dowiedzieć co to oznacza?
...
Napisał(a)
U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne.
Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach.
90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08
Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach.
90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08
...
Napisał(a)
rarytas1U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne.
Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach.
90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08
A ja myślałem, że za każdym dobrym treningiem powinien być ból na drugi dzień. Czytałem kiedyś coś takiego, że to działa na zasadzie takiej, że niszczą się wiązadła i stąd ten ból.
...
Napisał(a)
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu.
Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył.
Wprowadź na jakiś czas lekkie treningi, z zasadą zero bòlu, zero zakwasòw. Jezeli zauważysz korzystne zmiamy to będzie znaczyło że tego potrzebujesz
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 21:05:22
Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył.
Wprowadź na jakiś czas lekkie treningi, z zasadą zero bòlu, zero zakwasòw. Jezeli zauważysz korzystne zmiamy to będzie znaczyło że tego potrzebujesz
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 21:05:22
1
...
Napisał(a)
rarytas1Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu.
Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak organizm reaguje na dany bodziec. Pudzian w bòlu zapewne rozkwita, u mnie byś wszystko zniszczył.
Wprowadź na jakiś czas lekkie treningi, z zasadą zero bòlu, zero zakwasòw. Jezeli zauważysz korzystne zmiamy to będzie znaczyło że tego potrzebujesz
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 21:05:22
Okej, dzięki za radę rarytasie, spróbuję te lekkie treningi ;)
...
Napisał(a)
Kwestia torche bardziej złożona ból na drugi dzień może być spowodowany wieloma czynnikami zbyt duża intensywność, powrót po przerwie, nieprawidłowym odżywianiem czy ilością snu (regeneracja) itp. Kwestia podstawowa to prawidłowy trening i jego intensywność do danej osoby to że kolega nie czuje może być spowodowane tym że na innym etapie jesteście np. ćwiczy dłużej, Ty jesteś po przerwie, techniką itp. inna sprawa że DOMSy na drugi dzień po treningu to dość normalna sprawa i być może nie ma żadnych powodów do zmartwień a wszystko przebiega w sposób jak najbardziej prawidłowy i fizjologiczny.
1
Poprzedni temat
Czy trening siłowy w wieku 16 lat zniszczy mi stawy?
Następny temat
Złe samopoczucie po olejach roślinnych
Polecane artykuły