...
Napisał(a)
Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio (orbitrek, bieżnia) . Pytanie zatem co powinnam zjeść bezpośrednio przed treningiem ( i czy w ogóle powinnam, czy raczej na czczo ? ), i bezpośrednio po nim , czy odczekać jakiś czas? Dziękuję z góry za odpowiedź, bo jest to dla mnie ważna kwestia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio?
Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe.
http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym
http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek
http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni
http://potreningu.pl/articles/2812/najwieksze-mity-na-temat-posilkow-potreningowych
http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni
Do poczytania
Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe.
http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym
http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek
http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni
http://potreningu.pl/articles/2812/najwieksze-mity-na-temat-posilkow-potreningowych
http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni
Do poczytania
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
po co Ci tyle orbitreca, trochę sporo, lepiej na siłowym się skupić, jak dobrze CI się trenuje na czczo to tak pozostań,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zwykłe pełnowartościowe posiłki. Nie musi być od razu po treningu. Np godzinę. Kasza, mięso, surówka, olej kokosowy, itp.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 11:30:47
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 11:30:47
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły