Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: desire97
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Obecnie regularnie siłowo trenuję ok. 2 miesiące, ale wcześniej też trenowałam + od małego uprawiałam sport "zawodowo"
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 38
WZROST: 153
OBWÓD RAMIENIA: -
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: -
OBWÓD BIODER: 74
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -
OBWÓD TALI -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 74
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym przede wszystkim odbudować to co kiedyś zepsułam, ale przede wszystkim chciałabym zmienić moje podejście do życia, diety, treningu. Moim celem jest zgrabna sylwetka, a także zdrowie.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, od 2 lat nie mam miesiączki
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Trenuje FBW :
1. Przysiad 4 serie zamiennie na Przysiad z nogą na krześle
2. Wykroki 4 serie zamiennie z suwnica
3. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4 serie
4. MC 4 serie zamiennie na MCNP lub Wiosłowanie sztangą
5. Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie
6. Wyciskanie hantli skos 4 serie
7. 'Jaskółka" z hantlą 3serie
8. Ściąganie wyciągu 4 serie zamiennie na wiosło hantlą w oparciu o ławkę
9. Przenoszenie hantli 4 serie
10. Hip thrust 4 serie
11. Gluten bridge ze sztangą 4 serie
Zastanawiam się nad zmianami w planie, ale to może ktoś kto się zna coś doradzi, także czekam na odzew ;)
ZDJĘCIA
Póki co brak.