SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1262

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męska

Wiek

17

Waga

74

Wzrost

180

Cel treningowy

Zbudowanie masy mięsniowej

Staż treningowy na siłowni

Około 1 roku

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

jedna ławka pozioma a druga regulowana, para hantli, gryf łamany, sztanga

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

monohydrat kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70g, 100g, 82kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
A mam jeszcze jedno pytanko, czy w dni nie treningowe stosowac również 2850 kcal czy obciac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6306 Napisanych postów 76249 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756134
Możliwości masz wiele. Możesz rozłożyć po równo, jeżeli tak Ci pasuje lub zrobić rotację węglowodanów. Nie ma jednej dobrej drogi.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 64kg

forma lato