Po ponad rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić do "zdrowszego" trybu życia. Nie przedłużam, więc opiszę moją historię.
Lato 2015 mierząc ~185, ważąc ~ 78 i mając w pasie ~86 zakończyłem z różnych powodów przygodę z treningami i dietą.
Dziś jest katastrofa i waga wskazuje ~105, pas w okolicy ~107. To że kiedyś ćwiczyłem widać może po tym, że jakaś szerokość w barach mi się ostała.
W tym tygodniu planuję wrócić do treningów, choć zależy to od mojego stanu zdrowia ( złapało mnie przeziębienie), a ilość treningów w tygodniu będzie wynosić prawdopodobnie 3. Moje pytanie dotyczy diety.
Najprawdopodobniej biedzie to IF, okno ~ 12-22/10-20, jakoś tak mniej więcej.
Wacham się co do formuły.
Czy poprostu uciąć makro i jeść B/W/T 120/200/80?
Czy zastosować coś, co kiedyś już stosowałem, a mianowicie carb nite. X dni ww <50, jak są efekty jakiś czit.
A może dni dt-hc oraz dnt-lc?
Prosiłbym o pomoc. Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie.
Z góry dziękuję.
Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 00:09:20
Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 00:26:41