Jestem nowy na forum . Wypadało by się przedstawić. Szymek jestem lat 16 ze Szczygłowic (tak, tak rodzinne miasto Jurka Dudka ). Od niedawna rozpocząłem treningi. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji atlas (kupiony w tesco) i hantelki po 3 ,5 ,7,13. Mój problem jest następujący nie wiem czy dobrze ćwicze.
Moim celem jest oczywiście masa . Prawie wszystkie ćwieczenia wykonuję w następujący sposób.
Za przykład wezmę następujące ćwiczenie : „uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym"
Wiec ja robię to następująco
a) 3 serie po 60 (liczba łączna wszystkich powtórzen, co 10 zmiana ręki ) powtórzeń hantelkami 5 kilowymi
b) 2 serie po 54 powtórzeń hantelkami 7 kg
c) 1 seria po 30 powtórzeń hantelkami 13 kg
Ten swój ‘system" stosuję do prawie wszystkcih ćwiczeń.
Mam pytanie czy ćwicząc w ten sposób dojde do czegoś (do masy)
P.S Proszę o nie śmianie się ze mnie(jestem całkowicie zielony w tych sprawach)
Nie znasz godziny ani dnai kiedy przyjdzie czas.
Rachunek zdać ze wszystkich swoich dni