...
Napisał(a)
Cześć, czy byłby ktoś w stanie sklecić jakikolwiek plan treningowy na samym atlasie, jest dosyć spory wiec myśle ze troche ćwiczen sie uzbiera poza tym że nie mam ani jednej sztangi ani nawet hantelka a dokupienie nie wchodzi w gre bo atlas jest publiczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a co jest dostepne na nim? wrzuc jakies foto
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
problem bedzie jedynie z nogami i barkami, bo samymi wyprostami tozna poglaskac jedynie czworki;)
tak to mozesz zrobic np:
1.Podciąganie na drązku
2. Ściaganie drążka wyciagu dolnego wąsko
3.Wyciskanie siedzac
4.pompki na poreczach
5.Wyprosty na wyciagu
6.Uginanie na modlitewniku
przydaloby sie przysady, wykroki, zuraw oraz ze 2 cwiczenia na barki jak wyciskanie siedzac/stojac +jakis rodzaj wznosow
tak to mozesz zrobic np:
1.Podciąganie na drązku
2. Ściaganie drążka wyciagu dolnego wąsko
3.Wyciskanie siedzac
4.pompki na poreczach
5.Wyprosty na wyciagu
6.Uginanie na modlitewniku
przydaloby sie przysady, wykroki, zuraw oraz ze 2 cwiczenia na barki jak wyciskanie siedzac/stojac +jakis rodzaj wznosow
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
i to jest taki uniwersalny trening mam rozumieć, w sensie po troche z każdej partii?
...
Napisał(a)
dokladnie.
mozna wykonwac obwodowke w sensie 3-4 obwody lub po 3-4 serie i po kolei
mozna wykonwac obwodowke w sensie 3-4 obwody lub po 3-4 serie i po kolei
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
trening podany przez Tomq anagazuje wszystkie partie calego ciala i jak na taki sprzet jakim dysponujesz jest optymalny, warto byloby zwiekszyc mozliwosci treningowe przez wieksza ilosc sprzetu chocby same hantle daly duzo wiecej opcji
Polecane artykuły