Chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase - wklejam dwa przykładowe dni, bo nie wiem czy dobrze kombinuje. Sporo na ten temat czytałem, jednak wolę zapytać się fachowców. Wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko 160g/ węgle 400g / tłuszcze 107g.
1.WIEK: 22
2.WAGA: 63 kg
3.WZROST: 176 cm
Czy myślicie, że to wystarczy, aby przytyć? Czy jest jakaś zależność z tymi węglowodanami na noc?
Trening będzie odbywać się o godzinie 19:00, trzy razy w tygodniu. Czy po treningu brać jeszcze odzywkę białkową, czy jednak zrezygnować? Bo bilans białka na ten dzień jest sporo przekroczony.
Dziękuję z góry! Pozdrawiam ;)