Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam. Wróciłem do treningów po dość długimi okresie czasu. Jako trening na najbliższe 2-3 miesiące mam przez trenera rozpisany trening obwodowy. Jednakże, coś mi 'nie gra'.
Mianowicie. Założenia przewidują 3x w tygodniu trening obwodowy oraz 1x w tygodniu typowe cardio (20minut bieżni, 20 minut wiosłowania, 20 minut orbiterka)
Co do samego obwodowego, wszyscy w internecie opisują go jako "stacyjny" tzn wykonujemy 1 serie po 12 powtórzeń na daną grupę i udajemy się do kolejnej maszyny/ćwiczenia po czym wracamy z drugim obwodem znów do tego ćwiczenia.
Mój plan wygląda tak, że przykładowo Mam wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 12 Ściąganie drążka 3 serie po 12 Bicepsy 3 serie po 12 etc..
Trener stwierdził, że efekt będzie identyczny jak przy tym - że zrobiłbym 3 obwody a przynajmniej nie będzie się robł dym na siłowni :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie i można zrobić tak i tak. Musisz jednak pamiętać, że klasyczne wykonaniu ćwiczeń w obwodach po 1 serii wiąże się z koniecznością przygotowania wielu stanowisk na siłowni, a to na publicznych siłowniach często jest problematyczne.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13
Ok. Dzięki za odpowiedź.
Po prostu wszędzie czytałem, o tym jak ważne jest aby nie robić przerw pomiędzy stacjami etc - że myslałem że ma to jakieś zbawienne znaczenie.
Zmieniony przez - Alpaka007 w dniu 2016-10-28 11:29:18